十一国庆长假结束了，又回到了上班的日子。已经习惯了假期放松状态的你，是否一回到办公室就变得无精打采呢？工作不在状态，那我们就运动回来，点点运动告诉你，如何能快速无痛的远离假期综合征：

　　轻度运动，办公室拉伸

　　运动是最好的健康良药，在工位上如果一直打瞌睡，肌肉僵硬酸痛，毫无干劲的话，不妨通过点点运动中的4分钟办公室拉伸来解决。拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。节后久坐后拉伸，可以减缓肌肉酸痛，达到提神放松的目的。

　　30分钟有氧慢跑

　　除了睡眠、饮食的调节，不妨使用点点运动来一次30分钟的有氧慢跑吧，跑步会让人体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，它也是巧克力中的一种独特成分，能迅速使人体产生良好反应的神经发生兴奋，不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑。

　　参加趣味运动

　　点点运动是一款综合类的运动APP。除了支持健走、跑步、骑行、登山四种户外运动功能和视频健身外，软件内还为用户们提供很多线上线下赛事活动，用户在运动的同时可以通过里程赢取丰富的奖品，也可报名参加全国各种马拉松和线下趣味活动。帮助朋友们调节假期后的心态，循序渐进的缓解工作压力，让跑者们享受科学运动、快乐运动。

　　节后短时间内不宜开展强度过大的工作。与此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己国庆节假期已经结束，静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。不要给自己太大压力，可以避免焦虑、抑郁，每天都能精力充沛的工作。